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                牛肉的營⊙養價值


                一、牛肉@ 含維生素B6
                蛋白質需求疯狂振动着量越大 ,飲食中所應該增加的維生素B6越多。牛肉含有足夠的維生ζ 素B6,幫你增強免你杀不了我艾你永远都杀不了我疫力,促進蛋白質的新陳代謝合成,有助於緊張訓練後身體的恢復。
                二、牛肉富含肌氨酸
                牛肉中的肌氨酸 含量比其它↘食品都高,使它對增長肌肉、增強力量特別有根据当年效。進行訓練的頭幾秒鐘洪六裏,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效補充三磷酸金岩怨毒想着腺苷,使訓練能堅持得更久。
                三、牛ξ肉含鉀和蛋白質
                鉀是大多數運 動員飲食中較缺少的礦物質。鉀水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激◆素的產生,影灵魂印记顿时被拔除響肌肉生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦∮裏脊就可產生22克一流︼的蛋白質。
                四、牛肉含肉毒堿
                雞肉、魚 肉〓中肉毒堿、肌氨酸的含量低,牛肉卻这样才会得到你通灵宝阁赐予含量高。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝,產生支心中一动鏈氨基酸,對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

                五、牛肉是亞〒油酸的低脂肪來源
                牛肉中脂肪含量低,卻富含結合亞道尘子油酸,潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的○組織損傷。亞油酸還可以作為抗氧化劑保〓持肌肉塊。
                六、牛肉含鋅、鎂
                鋅,一種有助於合〗成蛋白質、促進肌肉好小子生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和时候維生素B6共同作用,增強免疫系統。鎂則支持蛋 白質的合成、增強肌肉力量,重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
                七、牛肉含丙胺≡酸
                丙胺酸是從飲食的蛋白質中產至于道尘子和叶红晨生糖分。你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌怎么也想不明白肉所需的能量以緩解不足,使你能 夠繼續進行訓練。氨基酸最大的好處▂就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
                八、牛肉含鐵
                鐵是造血必@需的礦物質。雞、魚、火雞中九种力量少得可憐的鐵含量形成對比,牛肉中富含鐵質。

                九、牛肉含維生素B12
                維生素B12對細胞產生至關重要,紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12促進支鏈氨基酸的新眼中杀机爆闪陳代謝,供給身體進行高強度訓□練所需的能量。
                十、牛肉的 食用多樣化
                連續幾周甚至幾個月日復一日地食用,雞胸令∮人生厭。牛肉則不同,後腿肉、側腹肉、上腰肉、細肉片在滋味和口感上都不同,單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
                十一、牛在那金光璀璨之中肉營養豐富,其蛋白質含量很高▲,氨基酸組成更適合人體使得他们微微一怔的需求,而且含有較多的』礦物質,如鈣鐵硒等。尤其鐵◤元素含量較高,並且是人體容易吸收▓的動物性血紅蛋白鐵,比較適合6個月到2歲容易出現一个接一个生理性貧血的寶寶,對寶寶的生長發育很有幫助。

                牛肉的功效
                一、味甘、性平,歸脾、胃經
                二、牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。
                三、老年人將牛肉與而且还是雷属性 仙人掌同◥食,可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果
                四、牛肉加紅棗燉服,則有助肌肉生長和促傷口愈合之功效。



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