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                常吃涼拌菜肌膚不長痘∞

                一、青春痘主要與內分泌有關。從中醫角度來看還與個人體質有密切關系,多屬於肺说是让飞蛾带自己去看看胃濕熱較盛,過食︽辛辣刺激、煎炸∩油膩之品,或嗜食甜食均可助濕◣生熱,可促使痘痘產生或使之ζ加重。
                二、如果按照“無糖少油”食譜安排→一日三餐,則可以預防青春痘。在飲食上,首先要※改變一些不良飲食習慣,少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生蔥、生蒜、辣椒也要少⌒吃。這樣可以減◤少糖、油以及刺激↓性食物的攝入量。在①晚飯時可以多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食☉物,以◣保持大便通暢。因為便秘可使青春∴痘加重。
                三、預防痘痘還要適當補充維生素,增加新鮮果蔬的攝入是非常必要的。盛夏時節,建議多吃涼拌☆菜,但要註意还有更不赖不要放生蔥、生蒜和♀辣椒,也不要放那種油膩膩且熱量非常高的沙拉醬,可以適當放一些鹽、醋和香油。

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