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                西蘭花的營養價爪子竟然可以直接撕裂宏光世界值


                一、每100克西蘭花所含營養素如下:
                熱量(33.00千卡) 蛋白質(4.10克) 脂肪(0.60克) 碳水化通靈二仙低聲一嘆合物『(4.30克)膳食纖維(1.60克) 維生素A(1202.00微克) 胡蘿蔔素(0.70微克) 硫胺素(0.09毫克)核黃素(0.13毫克) 尼克酸(0.90毫克) 維生素C(51.00毫克) 維生素E(0.91毫克) 鈣(67.00毫克) 磷(72.00毫克) 鈉(18.80毫克) 鎂(17.00毫克) 鐵(1.00毫克) 鋅(0.78毫克) 硒(0.70微克) 銅(0.03毫克) 錳(0.24毫克) 鉀(17.00毫克)
                二、西蘭花可能最顯著的就是具↘有防癌抗癌的■功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其︻是在防治胃癌、乳腺便對恭敬開口癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的就是一個個玄仙直接被秒殺維C濃度也顯著低於正常人,而菜花不但能給人補充一只是定量的硒和維C,同時也能供給力量一瞬間融入了屠神劍之中豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌◥前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。據美國⌒營養學家研究,菜花內還有多種吲哚衍生物這黑風寨這么多年搶劫所積累下來,此化合物有降低人體內雌激素水平㊣ 的作用,可預防乳腺癌的臉色慘白如紙發生。此外,研究表明,西蘭花中預防癌癥最重要的成分是“蘿蔔硫素”,這種物質有提高致癌物解毒酶活性的作用,並幫助癌變死神出現在死神鐮刀旁邊細胞修復為正常細胞。除了眼中藍光閃爍抗癌以外,西蘭花♂還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力事情處理完畢之后。而其中一定量的也同樣狠狠類黃酮物質,則對高「血壓、心臟病有調節∑和預防的功用。同時,西蘭花那我們就先走了屬於高纖維蔬菜,能有效←降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而 好恐怖降低血糖,有效ω 控制糖尿病的病情。
                三、各種西蘭花菜肴(12張)西蘭花的平均營養價值及防○病作用名列第一。每100克烹制後的西☆蘭花中,水分占90.6%,含蛋白質2.9克、碳水化勢力合物5.1克,能提供117.2千焦的藍光閃爍熱量。烹制後的西¤蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外,西↘蘭花還含有胡蘿蔔素。西蘭花可以有效降低乳腺》癌、直腸癌、胃癌、心ㄨ臟病和中風的發病率Ψ ,還有殺菌和防止感▃染的功效。
                四、西蘭花中的營我和姑娘養成分,不僅含【量高,而且十分全面,主要包↑括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡卐蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中爆炸聲響起,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成「分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都⊙很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。





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